I Feel Good – Wellness konferenca 2023

Aljoša je priznan strokovnjak za kreativno in strateško komunikacijo, ki s svojimi edinstvenimi pristopi motivira posameznike in podjetja k iskanju inovativnih rešitev. Njegova strast je povezovanje ljudi in idej za ustvarjanje močnih, učinkovitih in trajnostnih sporočil.

• slovenski kreativni direktor desetletja,
• avtor knjižnih uspešnic ˝Srečo, prosim˝, ˝Kako izgoreti˝ in ˝Vzeti življenje v svoje roke˝
• kreator največje tržno komunikacijske projekte v Sloveniji in v širši regiji. 
• prejemnik preko 150 nagrad in priznanj na domačih in mednarodnih oglaševalskih festivalih
• priznan predavatelj
• svetovalec za kreativnost, 
• pisatelj
• Fatalni moški 2021

PREDAVANJE: Kako biti v redu?

Živimo v posebnem obdobju v zgodovini, kjer bridko ugotavljamo, da naše dobro počutje in tehnologije »na steroidih« ne sobivajo najbolje: trpimo za odvisnostjo od digitalnih vsebin, za potrtostjo, preutrujenostjo in izgorelostjo, neusmiljeno nas pa izčrpavajo tudi vedno slabši odnosi, ki so – še posebej na družbenih omrežjih – prepredeni s sovražnostjo in negativnostjo. 

Predavanje zato razkriva zaodrja delovanja sodobnih tehnologij, vse od poslovnih do družbeno medijskih in omogoča prepoznavanje zank in pasti, s katerimi ugrabljajo našo pozornost in nas izčrpavajo dragocene energije. Prinaša praktična znanja na področju opolnomočenja po izgorelosti, upravljanja s pričakovanji, razumevanja vpliva medijev in veliko zabavnih vsebin, ki bodo poskrbele za dodatno razvedrilo.

TAKE – AWAYS

Spoznali bomo, zakaj pretkano vsiljena pričakovanja onemogočajo naše zadovoljstvo in radost. Razumeli bomo, zakaj je odlagati telefon in se ne meniti TV daljinca dobra praksa za biti mirnejši in bolj zadovoljni s samimi sabo in svetom okoli sebe. Ker se bomo zamislili nad nezavednim in rutiniranim ravnanjem ter škodljivimi avtomatizmi, bomo lahko sprejemali boljše odločitve in si privzgojili navade, ki nas ne bodo več ropale dragocene energije, te osrednje surovine naše duševne čilosti. Znali bomo zaznati zastrupljene odnose, se iz njih pravočasno umakniti in prepoznati, kdaj čustva, ki jih potlačimo, vzniknejo v še posebej sabotirajoči obliki. Ko bo naš notranji kritik želel nad nami povzdigniti svoj srepi glas, bomo vedeli, kako ga utišati s sočutjem do sebe. Ker bomo opogumljeni za zdravo postavljanje meja, se bomo veliko bolj cenili in s seboj ravnali odgovorno in spoštljivo. Zatekali pa se ne bomo samo k ljubezni, ampak tudi k še eni neprecenljivi energiji – ustvarjalnosti. Dovolili si jo bomo in si omogočali, da nas popelje na pot uresničevanja naših talentov, poklicanosti, edinstvenosti in nenazadnje tudi uživanja v lepotah življenja.

Psihološka Odpornost – trening možganov za boljše počutje.

Poglobili se bomo v nevroznanost in govorili o tem kako trening zavedanja sproži psihološko odpornost: kako aktivira čustveno stabilnost, samo-obvladovanje, fokus, motivacijo ter samozavest. 

Naučili se bomo:

• Kako so napeljani naši možgani in zakaj nas tako hitro preplavi stres (tako psihološki kot fizični stres)
• Kaj se zgodi ko se aktivira center zavedanja v možganih? Kako vpliva na funkcijo možganov?
• Kako začeti s treningom zavedanja? (zavedanje dihanja, misli, čustev, telesa..)

Gre za čisto, jasno razmišljanje, sprejemanje odločitev, motivacijo in na vse zadnje zdravo samopodobo. Gre za to, da človek verjame v vase in svoje sposobnosti, da je čustveno inteligenten, umirjen, sproščen in prisoten v sedanjem trenutku. Z našimi negativno-naravnanimi možgani se moramo vsakodnevno boriti in trenirati zdrave psihološke navade, ki nam omogočajo, da smo psihološko odporni in optimalno funkcioniramo. Teme so predstavljene na enostaven in praktičen način. Predavanje je motivacijsko naravnano in spodbuja udeležence k uvedbi “zdravih” psiholoških navad v vsakdanje življenje.

Sara je nekdanja olimpijska plavalka in sedaj priznana strokovnjakinja za športno psihologijo. Z bogatimi izkušnjami na področju vrhunskega športa in psihološkega svetovanja Sara uspešno povezuje športno psihologijo z vsakdanjim življenjem posameznikov.

• dobitnica srebrne olimpijske medalje v Pekingu 2008
• psihologinja 
• avtorica knjige Between two lanes ter motivacijske igre Od sanj do cilja
• predavateljica
• TedX govornica
• strokovnjakinja za mentalno kondicijo

Več o Sari: saraisakovic.com

• dr. dent. med., M.Sc., 
• 2nd level University Master in Oral Implantology, 
• Specialist in Biological Dentistry and Ceramic Implants (ISMI Germany, IAOCI USA),
• ustanovitelj Centra Hočevar

Biološko zobozdravstvo pomeni zobozdravstvo, pri katerem je na prvem mestu naraven, človeškemu organizmu prijazen pristop. Dr. Hočevar bo predstavil kakšen je celovit vpogled na delovanje človeškega organizma. Procesi, ki se odvijajo v vaših ustih, se odražajo v celem telesu. In obratno – procesi, ki se odvijajo v telesu, se lahko odražajo v slabem stanju zobovja. Celovita obravnava pomeni upoštevanje vpliva bolezenskega stanja, ki jih v centru Hočevar vedno upoštevamo. Izvedeli boste kakšne so rešitve in kakšni materiali ter orodja so primerna za biološko in prijazno obravnavo posameznika. Ter zakaj v prid zdravju razbremenjujemo celoten imunski sistem.

Več: centerhocevar.com/o-nas/ekipa/gregor-hocevar

Martina je ustanoviteljica podjetja Ritualnica, ki se ukvarja z zavestnim dotikom in drugimi wellness tehnikami. S svojimi izkušnjami in znanjem Martina pomaga posameznikom doseči bolj uravnotežen in zdrav način življenja.

• ustanoviteljica in lastnica znamke Ritualnica
• kozmetičarka
• make-up artist
• promotorka zavestnega dotika

Izkustvena delavnica samoDOTIK-a ki jo vodi Martina Borščak, je zasnovana kot izkustvena potovanje v globino dotika. Ta delavnica temelji na tridelnem pristopu k dotiku – kako se dotikamo sami sebe, kako se dotikamo drugega, in kako se preko dotika povezujemo.

Ko se učimo, kako se zavestno dotikamo sami sebe, se lahko srečamo z lastnim telesom na globokem, intimnem nivoju. Samodotik nam omogoča, da odkrijemo in spoznamo svoje telo, pomaga pri sproščanju stresa in napetosti, ter pospešuje samo-zdravljenje in samo-sočutje.

Dotik drugega je prav tako pomemben vidik delavnice. Skozi praktično učenje in vodenje, udeleženci razvijejo občutljivost in razumevanje za potrebe in meje drugega. Ta pristop pripomore k globljemu razumevanju drugih, razvija empatijo in utrjuje medsebojno zaupanje.

Zadnji vidik delavnice se osredotoča na moč povezovanja preko dotika. Dotik je eden najmočnejših načinov za vzpostavitev in utrjevanje povezave – ne le s samim seboj, ampak tudi z drugimi. Povezovanje preko dotika nas uči prisotnosti, spoštovanja in ljubezni, kar je ključno za razvijanje zdravih in globokih odnosov.

V 20-minutni jutranji Qi-Yo vadbi, se boste naučili vaj za jutranjo rutino, ki prepleta elemente qi gonga in joge. Qi gong je starodavna kitajska praksa, ki združuje meditacijo, dihanje in telesne vaje za krepitev življenjske energije oz. Qi. Joga je holistična praksa, ki združuje fizične položaje, dihalne tehnike in meditacijo za izboljšanje telesnega in duševnega zdravja.

V Qi-Yo vadbi boste preizkusili preproste in učinkovite tehnike, ki združujejo najboljše iz obeh področij. Ta kombinacija omogoča celovito jutranjo rutino, ki vas prebudi, napolni z energijo in vas pripravi na dan. Skozi prakso boste izkusili sproščenost, jasnost uma in povečano vitalnost, ki jo prinaša harmonična združitev qi gonga in joge.

Tamara je strokovnjakinja za jogo in qi gong. Njen pristop poudarja povezanost telesa, uma in duha, s pomočjo katerih posamezniki lahko dosežejo globlje razumevanje svojega telesa in večje ravnovesje v svojem življenju.

Sandra je priznana učiteljica kundalini joge, ki svoje znanje in strast deli z učenci po vsem svetu. Njen pristop je zasnovan tako, da posameznikom pomaga pri odkrivanju svoje notranje moči in samozavesti.

• profesorica športne vzgoje, 
• večkrat certificirana učiteljica joge, 
• neodvisna wellness strokovnjakinja na petzvezdičnih resortih po svetu,
• ustanoviteljica prvega spletnega studia rednih vadb kundalini joge (Sat Nam Studio).

Naslov delavnice:  KUNDALINI SKRIVNOSTI

Vabljeni na praktično delavnico, ki vas bo popeljala v svet kundalini joge in meditacij v gibanju. Kundalini joga izboljšuje živčno ravnovesje, povečuje mentalno jasnost in uravnoveša hormonski sistem —  vse to s pomočjo zelo specifičnih vadbenih zaporedij. Meditacija v gibanju oz. celestialna komunikacija pa je tudi del tehnologije kundalini joge, ki izboljšuje gibljivost zgornjega dela telesa, zdravi čustvene rane iz preteklosti, izboljšuje sposobnost izražanja in naravno odpravlja posledice dolgotrajnega stresa. Za udeležbo na delavnici ni potrebno nobeno predznanje, le pripravljenost izkusiti skrivnosti stila joge, ki je bil dolgo časa rezerviran izključno za rojalne kroge. 

Več o Sandri: www.sandralaznik.si

Saša je strokovnjakinja za glasbeno meditacijo, ki uporablja zvok kot terapevtsko orodje. Njene seje pomagajo posameznikom umiriti um, sprostiti telo in doseči globlje stanje zavesti.

• pevka
• tekstopiska
• zvočna terapevtka

Zvočna meditacija, ki jo Saša vodi z edinstvenim pristopom ustvarjanja spiritualne glasbe presega običajne meje in se dotika globljih ravni zavesti poslušalcev. Njen delo je globoko ukoreninjeno v tradiciji zvočnega zdravljenja, kjer uporablja svoj glas in terapevtska glasbila za kreiranje harmoničnih vibracij, ki pomagajo pri globokem sproščanju telesa, uma in duha.

Zvočna meditacija udeležencem omogoča, da se sprostijo in pustijo, da zvočna kopel odplakne stres, negativne misli in čustva. Meditacija je namenjena zmanjševanju stresa, izboljšanju koncentracije, spodbujanju emocionalnega ravnotežja in podpiranju fizičnega in duhovnega zdravljenja.

Medenično dno še vedno ni razumljeno kot samostojna enota v celoti. Kljub temu ima pomemben vpliv na križ, čeljustni sklep, kolke in nenazadnje vagusni živec. Preveč pogosto ga obravnavamo ločeno in v povezavi z medeničnim dnom poznamo samo Keglove vaje.

Medenično dno prispeva k vzpostavitvi in ohranitvi podpore hrbtenici, medenici in kolkom. Poleg tega je povezano s čeljustnim sklepom in preko vagusnega živca tudi z možgani. Na delovanje medeničnega dna močno vpliva tudi dihalna mišica, diafragma. Prenapeto medenično dno lahko poveča tveganje za vnetja, zmanjša libido in moti pravilen dihalni vzorec, ki je ključen za vzpostavljanje znotraj trebušnega tlaka, preprečevanje inkontinence, razmik trebušnih mišic in prolaps. Med predavanjem boste spoznali, zakaj pride do napetosti medeničnega dna. S pomočjo praktičnih demonstracij se boste naučili, kako sami zmanjšati napetosti medeničnega dna.

Medenično dno je veliko več kot le stiskanje mišic.

Vabimo vas, da se udeležite predavanja in se poučite o pomembnosti pravilnega razumevanja in ravnanja z medeničnim dnom. Skupaj lahko presežemo prevladujoče napačne predstave in si prizadevamo za boljše zdravje in dobro počutje.

Špela je:

• univ. dipl. biokemičarka & fizioterapevtka
• ustanoviteljica in lastnica znamke Peti element
• Terapevtka specializirana za medenično dno
• STOTT PILATES® Certified Instructor in GYROTONIC® Certified Instructor
• MFP strokovni kader
• Trigger point specialist
• predavateljica
• avtorica Priročnika 

Več o Špeli: petielement.si/ekipa/spela-jaksa