MEDITIRAM.
Dobrodošli v spletnemu programu MEDITIRAM.
6 vodenih meditacij za um, ki išče jasnost, in za telo, ki potrebuje počitek
Morda ste že kdaj pomislili, da bi začeli meditirati. Pa niste.
Zakaj ne?
Ni časa?
Ne veste, kje začeti?
Se vam zdi, da morate biti za to v “pravem” stanju?
Ali pa preprosto ne verjamete, da bi to za vas res delovalo?
Mogoče mislite, da je meditacija za ljudi, ki že imajo notranji mir, tišino, urejeno življenje, stik s sabo,…
V resnici pa je ravno obratno…
Meditiram je zbirka šestih avdio meditacij, ki jih lahko poslušate kjerkoli. Ne potrebujete predznanja, posebne tehnike ali tišine. Le nekaj minut zase in voljo do raziskovanja sebe.
KAJ VAS ČAKA V PROGRAMU MEDITIRAM?
Notranji nasmehi
Meditacija povezovanja s petimi organi, ki vključuje zdravilne/pomlajevalne zvoke.
Yinyang meditacija
Meditacija polarnosti. Ženskega in Moškega principa. Svetlobe in Teme. Zavedanja prostora med obema.
Energijska meditacija
Meditacija povezovanja s svojim energijskim poljem.
Qi čistilni dih
Meditacija, ki vključuje čistilni qi gong dih, za vitalnost pretočnost in lahkotnost.
Qi gong jutranja meditacija
Meditacija za jutranjo budnico. Zavestno, v stiku s sabo in z namero za dan, ki je pred vami.
Meditacija za miren spanec
Za večerne ure, ko misli ne utihnejo. Umirjanje ritma in preklop v počitek.
Še vedno niste povsem prepričani če je meditacija prava izbira?
Razumljivo. Ko je glava polna, urnik pretesen in dan nepredvidljiv, se zdi ideja o “ustavljanju” skoraj nesmiselna.
A ravno zato deluje. In to potrjujejo tudi raziskave.
Harvardska študija (Lazar et al., 2011) je pokazala, da se že po osmih tednih redne meditacije poveča gostota sive možganske snovi v predelih hipokampusa, povezanih s spominom, učenjem in čustveno stabilnostjo.
Po podatkih Ameriškega psihološkega združenja meditacija zmanjša anksioznost, izboljša razpoloženje in poveča sposobnost zbranosti.
In ne gre le za misli – tudi telo občuti spremembe. Študije v Journal of Behavioral Medicine so pokazale, da se z redno prakso znižuje raven kortizola, hormona, ki ima ključno vlogo pri stresu, spanju in regeneraciji.
