V zadnjih šestih letih sem se udeležila številnih retreatov, delavnic in usposabljanj za učitelje. Te izkušnje niso le obogatile mojega znanja, temveč tudi globoko preoblikovale moj življenjski slog. Želim deliti prednosti teh holističnih izkušenj in vas spodbuditi, – bodisi učitelje, športnike, starše, tiste, ki ste ujeti v rutino, in vse, ki si želite izboljšati svoj življenjski slog – da razmislite o potencialnih retreatih ali delavnicah, ki imajo različen razpon trajanja. Poznamo nekajurne delavnice in večtedenske oddihe in izobraževanja.
Preobrazba, novo znanje in reset
Retreati ponujajo edinstveno priložnost, da se oddaljimo od vsakodnevnega vrveža in ponovno uravnovesimo svoj živčni sistem, umirimo telo in usmerimo energijo vase. Udeležbe na usposabljanjih ali retreatih imajo številne koristi ne samo za naš živčni sistem, tudi za telo in splošno dobro počutje:
- Sprememba okolja: Sprememba okolja lahko znatno zmanjša stres in omogoči potreben mentalni in čustveni ponovni zagon. Ko se umaknemo iz običajnega okolja, ki je pogosto polno vsakodnevnih obveznosti in skrbi, se naš živčni sistem sprosti. Nova okolja, še posebej tista v naravi, lahko spodbudijo občutke miru in sprostitve, kar zmanjšuje ravni kortizola v telesu.
- Daljša sprostitev in pozornost: Daljši retreati omogočajo globljo vključitev v prakse, kot so meditacija, qi gong in joga, pa tudi druge tehnike, ki vzpodbujajo zdrav življenjski slog in dobro počutje. Meditacija, qi gong in joga pomagajo uravnavati živčni sistem s spodbujanjem parasimpatičnega živčnega sistema, ki je odgovoren za sprostitev. Redna praksa meditacije zmanjšuje tesnobo in depresijo, povečuje občutke sreče in izboljšuje splošno duševno zdravje.
- Fizični detox: Sodelovanje v zdravih dejavnostih in uživanje organske hrane skozi daljše obdobje pomaga očistiti telo in podpira zdravje živčnega sistema. Zdrava prehrana, bogata z vitamini in minerali, ter telesna dejavnost pomagata izločati toksine iz telesa. Hranljivi obroki izboljšajo delovanje možganov, povečajo energijo in izboljšajo razpoloženje. K detoxu lahko spada tudi daljši umik od socialnih omrežij in medijskih stimulacij, kar vsekakor pomaga sistemu za reset. Tudi daljši umik od življenjskega sloga nudi perspektivo, da vidimo kje v življenju delujemo iz preživetvenega nagona in kje delujemo iz sebe.
- Vzpostavljanje novih navad: Daljši retreati nudijo čas za vzpostavljanje in vključevanje novih, zdravih navad, ki jih lahko vključite v svoj vsakdan. Retreati ponujajo priložnost, da se umaknemo iz običajnega okolja in vzpostavimo nove rutine brez motenj. Te nove navade, kot so redna vadba, tehnike čuječnosti, meditacija in zdrava prehrana, lahko postanejo trajne, saj smo imeli čas, da jih vključimo v naš vsakdanji življenjski slog.
- Globok počitek: Dolgotrajni retreati omogočajo daljša obdobja počitka, kar je bistveno za okrevanje in obnovo živčnega sistema. Počitek in kvaliteten spanec sta ključna za regeneracijo telesa in uma. Retreati omogočajo dovolj časa za spanje in sprostitev, kar zmanjšuje kronični stres in izboljšuje splošno zdravje. Globok počitek pomaga obnoviti energetske zaloge telesa, izboljša imunski sistem in povečuje sposobnost telesa k zdravljenju in regeneraciji.
Ne glede na to, ali iščete joga ali qi gong retreate, wellness delavnice, ali biohacking izkušnje, je na voljo vse več različnih možnosti. Naraščajoča priljubljenost oddihov in izobraževanj je dobrodošla, saj lahko sami izbirate med tehnikami in izvajalci, ki vam najbolj odgovarjajo.
Kaj pa retreati za ženske?
Retreati za ženske so posebej negujoči za živčni sistem. Ženske delujemo drugače kot moški, zato so te izkušnje pomembne za povezovanje z našimi potrebami in cikličnostjo. Počitek, tako pasivni kot aktivni, je vsekakor dobrodošel in koristen za žensko telo in duha. Vsaka ženska lahko najde svoj delček oddiha, ki ustreza njenim specifičnim potrebam in željam.
Če se malo ozremo v preteklost, lahko iz različnih virov najdemo informacije, kako so ženske ob menstruaciji zahajale v rdeče šotore in se skupaj umikale v naravo, kjer so dobile podporo yin energije, ki neguje žensko. Struktura današnjega sveta je primarno narejena za moški svet, kar pomeni, da se ženske pogosto prilagajamo tem normam, kar lahko vpliva na naše zdravje in dobro počutje.
Pomembno je razumeti, da družbene in delovne strukture, ki se usklajujejo z moško hormonsko doslednostjo, ne upoštevajo ženskih cikličnih sprememb. Ta neskladnost lahko ženskam oteži prilagajanje pričakovanjem, ki so oblikovana okoli moške hormonske stabilnosti, kar lahko vpliva na njihovo zdravje in dobro počutje. Seveda se da, če ženske to želijo, ampak vprašanje je, kakšna je cena na dolgi rok?
Zaključek
Udeležba na usposabljanjih in retreatih je lahko življenjsko spreminjajoča izkušnja. V mojih primerih je bila na vsakem tečaju in vsekakor zelo dobra naložba v moj osebnosti in karierni razvoj. Ponuja neprecenljive priložnosti za osebno in strokovno rast, posameznikom omogoča raziskovanje novih poti, sprejemanje neznanega in nadaljevanje poti učenja sebe in sveta.
Ni važno, ali se odločite za udeležbo retreata oziroma tečaja samo za osebnostno rast, za totalni odklop ali pa za nadgradnjo na poklicnem področju, v vsakem primeru so tovrstne izkušnje vredne razmisleka. Vedno večja dostopnost tovrstnih izobraževanj in oddihov po vsem svetu olajša iskanje popolnega retreata ali delavnice, ki bo preoblikovala vaše življenje. Zato vam želim veselo iskanje in brskanje med vašimi najljubšimi temami in izvajalci programov. Ko vas pokliče smer oziroma tema, pa kar pogumno proti novim holističnim izkušnjam.
